שבו במקום שקט.
הסתכלו.
הקשיבו.
התרכזו במה שקורה עכשיו.
לא קיים דבר מיוחד שיש לעשותו.
בדקו אם תוכלו לספור כמה פעמים במהלך חמש דקות מחשבתכם נדדה.
הרעיון שנקרא מאנקי מיינד (monkey mind) מגיע מבודהיזם ומתאר מחשבות שקופצות מנושא לנושא כמו קוף שקופץ מענף לענף ומעץ לעץ באסוציאטציה חופשית שמזכירה יותר שד טזמני מצוייר.
הקוף הזה לא יכול לנוח בתוך מה שקורה עכשיו אלא מוסח מדבר לדבר ומדאגות לעתיד ומחשבות על עבר.
כאשר התודעה עסוקה ברגע הזה ממש של כאן ועכשיו אין קוף, אין שד, יש שקט.
איך יוגה מאלפת את השד
תרגול של אסאנות (תנוחות), פראנהיאמה (נשימות) ותרגילי ריכוז השואפים למדיטציה גורמים לתודעה להיות מרוכזת במה שקורה ומתפתח מרגע לרגע עכשיו.
מרכז תשומת הלב עובר אל תוך הגוף, בעל כורחנו אנחנו נעשים ערים יותר להווה והמחשבות הטורדניות אט אט מאטות או תופסות מקום ברקע במקום בקדמת הבמה כך שניתן להבחין בהם.
זה מיטיב איתנו כיוון שאנחנו באופן לא מודע לרוב מזוהים לגמרי עם השד או הקוף שפוקד אותנו ללא הפסקה מבלי שנדע.
מחשבות אוטומטיות לא מודעות נעות לרוב בין חרדה או ציפייה עתידית לניגון אין סופי של ארועי העבר בלופ.
הם חומקים מהתודעה או נראים לנו נורמטיבים על אף הסטרס שהם יוצרים בחיינו כיוון שלא למדנו להבחין בהם ולהיות הצופים והמתכנתים של עולמנו הפנימי.
תרגול יוגיטציה עוזר לנו להתחיל להבחין בקוף ולהזדהות איתו פחות ופחות כך שהאנרגייה שלנו מתפנה ומופנת לריפוי דפוסים אוטומטים של תגובתיות וליצירתיות. מתרגלים מעידים כי הם פרודקטיבים יותר וחשים פחות לחץ.
כאשר אנחנו מתרגלים אסאנה (תנוחה) באופן שמאתגר אותנו או לומדים דבר חדש עם הגוף, החוויה יכולה להיות כל כך אינטנסיבית שפתאום נשים לב שכבר עב
רו כמה דקות בהם בכלל לא חשבנו. הטעימה הזו של חופש מפעילות מחשבתית היא התובנה הגדולה של היוגה והקטליזטור להמשך והעמקת התרגול.
פראנהיאמה (תרגול נשימות) עובדת באופן דומה.
כל תשומת הלב ספוגה בנשימה כך שאין מקום למחשבה וכאשר המחשבה הבאה בכל זאת עולה, פשוט חוזרים לנשימה.
למעשה בכל תרגול או פעילות בה אנחנו מרוכזים לגמרי יש פתח או הזדמנות למדיטציה שהיא מצב תודעה שקט שאף נמדד על פי מחקרים מדעיים ומאובחן על ידי גלי מוח שונים בתכלית ממצב הפעילות הרגיל שלנו.
כאשר אנחנו מגלים שיש בכוחנו למצוא דרכים להגיע למצב פנימי שקט יותר זו חוויה מעצימה שמתניעה המשך העמקה וביסוס של התרגול כארגז כלים יום יומי.
כל מטרתה של היוגה שמשמעותה "חיבור" היא מציאת החיבור הזה לעצמנו והשקט שמתלווה אליו.
"יוגה צ'יטה וריטי נירודה" המשפט השני מתוך ספר תמצית תורת היוגה (סוטרות היוגה של פטנג'לי)
מתורגם מסנסקריט
כ"יוגה משקיטה את גלי התודעה"
אותה השקטה מפנה מקום בתודעה כך שאור התובנה שהיה שם תמיד מתגלה מחדש.
Comments